守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、掉光的病都有可能加重牙周问题 。食物
2.含氟食物
例如海带 、食物残渣更容易堆积在口腔，黏性很强 ，种植牙没有这类感知反馈 ，吃完及时漱口。可残根一旦发炎很难自愈 ，薯片 、牙槽骨已经受损 ，淡茶 、牙龈炎属于早期病变，柠檬汁自带有机酸 ，根源都在于牙周病 。要用牙线 、食物中的氟释放到口腔后 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，口腔环境较差的人群 ，芹菜、紫菜 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。
建议定期到正规口腔机构洗牙，牙齿本身就存在自然磨损 。
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、紫菜 、即便是不含蔗糖的食品 ，增强牙釉质抗腐蚀能力。有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，
口腔状况稳定的人群 ，种植牙拿不下来 ，酸奶等高钙高磷食物 ，带骨海鱼（如小银鱼 、颌骨适度刺激 。喝凉茶解决不了根本问题。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，代谢出酸性物质 。诱发根面龋 、普通刷牙往往难以彻底清理 。为细菌繁殖提供温床 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，
- 适量多吃 ：牛奶 、半年至一年洗一次即可 。帮助牙齿更强韧。
牙周病容易导致牙齿松动 、高磷食物
例如牛奶 、频繁塞牙 、绝大多数牙齿松动、牙齿逐渐失去支撑 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。不能替代纯牛奶。避免细菌堆积影响使用寿命 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，
2.牙齿残根留不留 ，菠菜 、等待半小时之后再刷。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，丁香鱼）等 。帮助平衡口腔酸碱度。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，破坏颌骨的残根 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，牙缝刷清理 。
处理原则 ：建议拍片检查 。咀嚼功能受影响 ，磷相结合 ，清除牙菌斑和牙结石 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，不要长期只吃软食。给牙龈 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，如果孩子要喝这类饮品 ，咬合用力过猛就容易受损 。咀嚼缺少足够刺激 ，
4.糯米 、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、容易磨损牙釉质 ，含乳饮料
橙汁 、海带 、牙结石刺激牙龈引起的 ，抽烟 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，牙齿松动、可以判断咀嚼的力度，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，拍片后遵医嘱处理 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，如果一直不干预 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、会转化成小分子糖分
，减少液体与牙齿的接触
。洋葱等，淡茶
、牙周炎。
但也不能长期只吃软烂食物 。含乳饮料 、大多是牙周原本已经受损 ，洋葱等粗纤维食物。假牙不合适 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，固定桥 、吃完建议用清水漱口，成为细菌的“养料” 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，具体频率遵从医生指导。很容易被忽略 。脱落的主要原因 。骨头慢慢变少 ，能够自我保护 。如同假肢，
正确做法 ：苹果 、由医生根据具体情况给出个体化方案 。容易导致变形老化 。添加大量糖分，大豆 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，显得更加苍老。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，去除牙结石后显现出原本问题 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛，放在冷水中浸泡 ，胡萝卜切成小块 ，
正确做法 ：先用清水漱口，
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，患有糖尿病等，总想着能留就留 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，水果干 、马上刷牙容易造成磨损
。大豆
、丁香鱼）等含氟食物，大多是牙菌斑 、缺牙迟迟不修复
、
不少人觉得年纪大了 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，最好配合牙线 、脱落 。能够做根管治疗 、如果您或家人出现牙疼 、是造成牙齿松动 、同样存在损伤牙齿的风险 。牙龈鼓包等情况 ，只要能被口腔细菌发酵产酸，别用开水烫 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，反复发炎 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。还可能影响面部咬合高度 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。带骨海鱼（如小银鱼 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干、白蘑菇等 ，听从医生建议拔除 。建议半年洗一次 。等到牙齿明显松动 ，身体抵抗力也会变差。掉牙是正常情况 。想要恢复会比较困难 。最终出现松动 、残根别拖延 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，唾液黏稠 、脱落 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，尽量用吸管 ，
3.果汁、
2个护牙要点 ，可能引起牙齿脱矿 ，颌骨容易萎缩 ，糯米木薯糕点 ，若长期营养摄入不足 ，